fbpx

Buiten koud en nat – je lichaam warm en droog

Basis kledingtip bootcamp – laagjes

Laagjes zijn erg handig. Je kunt lagen uit doen tijdens de training en elke laag heeft zijn eigen doel.
Het meeste gebruikte systeem is het 3-lagen systeem.

  1. Onderlaag: Die zorg voor zweetafvoer en isolatie
  2. Tussenlaag: Verdere vochtafvoer én warm houden van het lichaam
  3. Buitenlaag: Wind- en waterdicht

Kleding bootcamp in de regen.

Regen,

Nat, vies en koud. Maar met je juiste kleding, heb je daar weinig tot geen last van!

Waterdichte kleding is dan ideaal, maar sporten in een regenpak zal ik niet aanraden. Deze ademt namelijk niet. Zorg dus voor een goed water- en winddicht trainingsjack .
Dit is geen warm jack, maar dunne toplaag die wind en water buiten houdt. Meestal voorzien van een aantal ventilatie stukken. Daardoor kan het ademen en zweet je niet je jack uit.

Dan heb je nog je broek. Een lekkere warme joggingsbroek, zal zich zo vol met water zuigen dat ook die; Nat, vies en koud is. Het liefste draag je een trainingslegging. Je wil dat de broek zo min mogelijk water vast kan houden en je spieren lekker warm blijven. Eventueel kun je er nog shorts overheen doen.

En het belangrijkste, na de training snel naar huis zonder te veel af te koelen. Doe je natte kleding uit en neem een welverdiende warme douche.

man running on ice covered land

Kleding bootcamp in de winter.

Koud,

Geen zin om de deur uit te gaan, want binnen in het zo lekker warm. Maar als je eenmaal bezig bent, komt het zoals altijd weer goed. Echter dien je je wel warm aan te kleden. Gebruik het 3-lagen systeem zoals boven beschreven. Draag bij vertrek handschoenen en een muts of hoofdband tot het moment dat je het hier te warm voor krijgt tijdens te training. Want ben je eenmaal echt koud, dan krijg je het niet snel meer warm.

Denk ook aan het dragen van thermokleding als onderlaag. Misschien wel een thermobroek onder je legging óf alleen een dikkere trainingsbroek.

Vergeet ook je schoenen niet en dan bedoel ik je profiel onder je schoenen. Natte bladeren en nat gras, ijzel en sneeuw maakt het glad tijdens de bootcamp. Genoeg profiel onder je schoenen kan een val doen voorkomen.

Hopelijk het je iets aan deze tips gehad. Meer info over de bootcamps van ValeoGo vind je op de bootcamp pagina.

Zelf nog tips of trucjes die je zelf gebruikt? Laat het me hieronder weten in een reactie.

Bedankt voor het lezen en een fijne dag!

1 Comment on “Bootcamp kleding in het najaar – Tips om je goed aan te kleden

  1. Pingback: Hardlopen: Beginnen met hardlopen? 5 tips om goed te starten! - ValeoGo

Geef een reactie

nl_NLDutch
%d bloggers liken dit: